Kinerja di tempat kerja tidak hanya ditentukan oleh kemampuan berpikir, tetapi juga oleh cara seseorang menjaga pola makan hariannya. Sarapan yang seimbang di pagi hari membantu otak bekerja lebih optimal. Pilihlah makanan yang mengandung protein dan serat tinggi, seperti oatmeal, telur, atau buah pisang. Hindari sarapan berlebihan dengan makanan manis karena dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat yang diikuti rasa lemas.
Selain sarapan, makan siang juga memiliki peran penting dalam menjaga produktivitas. Konsumsi makanan dengan porsi sedang agar tubuh tidak merasa terlalu kenyang atau mengantuk setelah makan. Porsi besar dengan kadar karbohidrat tinggi sering kali membuat energi turun drastis karena tubuh sibuk mencerna makanan. Camilan sehat seperti buah potong, yogurt tanpa gula, atau kacang panggang bisa menjadi pilihan untuk menjaga tenaga di antara jam kerja.
Mengatur waktu makan juga membantu mempertahankan ritme energi sepanjang hari. Jangan menunggu lapar berlebihan untuk makan, karena hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan atau pilihan makanan yang tidak sehat. Luangkan waktu sejenak untuk makan dengan tenang, jauh dari layar komputer, agar tubuh dan pikiran mendapat waktu istirahat singkat. Dengan kebiasaan makan yang baik, konsentrasi meningkat dan hasil kerja pun menjadi lebih optimal.